Nemáte čas, energiu ani peniaze, aby ste pravidelne chodili do posilňovne? To nevadí. Kvalitne zacvičiť si môžete aj doma. Niektoré cvičenia, ktoré zvládne naozaj každý ,si nevyžadujú drahé fitness potreby, nestoja veľa peňazí a zvládnete ich cvičiť aj v pohodlí svojho domova.
S výberom správnych cvikov a správnych pomôcok sa naučíte cvičiť efektívne. Vaše tréningy budú efektívne a kontinuálne. Budete môcť budovať svalovú hmotu a zlepšiť vaše kardiovaskulárny systém.
Najdôležitejšie stroj, ktorý potrebuje, je vaše telo. Ak uvažujete trénovať doma, je potrebné sa pozrieť na nejaké domáce cvičebné zariadenie, ktoré vám umožní urobiť spravodlivé množstvo cvičení, takže môžete trénovať v podstate všetky svaly vášho tela. Našťastie, môžete spaľovať tuky, budovať svalovú hmotu, a získať skvelé cvičenie iba pomocou vašej telesnej hmotnosti.
Takže zvážte tréning každej časti svojho tela alebo aspoň tých najdôležitejších častí:
· hruď
· nohy
· brucho
· ramená
Základné a hlavné cvičebné vybavenie
Ak ste sa niekedy pokúšali cvičiť na drevenej podlahe, asi viete, aké nepríjemné je na nej sedieť, ležať alebo kľačať.
Karimatka na cvičenie sa vám určite zíde. Je užitočné ju mať, ak budete pravidelne robiť silový tréning a cviky , ako sú brušáky alebo drepy. Určite ju využijete, ak plánujete cvičiť jogu či pilates. V závislosti na situácii však nie je cvičebná podložka úplne nevyhnutná. Karimatku nájdete aj v telocvičniach, aj keď mnoho ľudí si nosia radšej svoje vlastné z hygienického hľadiska.
Fitness podložky môžu byť použité pre všeobecné fitness aktivity, ktoré sa vykonávajú na tvrdej podlahe či koberci. Ponúkajú navyše odpruženie pri sedení a ležaní. Karimatiek je mnoho druhov v rôznych cenových reláciách. Lacnejšie fitness rohože sú vyrobené z peny alebo mäkkej tkaniny, ale v priebehu času je ich potrebné vymeniť.
Joga podložky poskytujú tenké pruženie, protišmykový povrch pre jednotlivé prvky jogy a fungujú najlepšie, ak sa použijú na hladkej podlahe. Ich povrch je možné ľahko čistiť a jednoducho sa zrolujú na skladovanie.
Švihadlo je neuveriteľne efektívny a všestranný tréningový nástroj. Môžete ho so sebou nosiť v batohu alebo v kufríku, môžete si ho priniesť so sebou na dovolenku a víkendové pobyty, pretože sa jedná o jeden z najjednoduchších spôsobov ako spaľovať tuky takmer hocikde. V porovnaní s joggingom skákanie cez švihadlo po dobu 30 minút vlastne spaľuje viac kalórií. Pre zlepšenie vášho kardiovaskulárneho zdravia a zdravia pľúc sa odporúča skákať cez švihadlo trikrát až päťkrát týždenne po dobu 12 až 20 minút bez prestávky.
vk