Hrozba s menom obezita je strašiakom každého z nás. Každodenne na internete nežnejšie, ale aj tvrdšie pohlavie vyhľadáva zaručene overené diéty. Hľadajú klady a zápory, plusy a mínusy. Zadávajú do vyhliadavača slovné spojenia, ktoré im majú nájsť ten správny spôsob chudnutia.
Hitom medzi diétami dnešnej doby je Dukanova a OMG diéta. Každodenne na sa googly stále viac objavujú slovné spojenia: ako schudnúť pomocou dukanovej diéty, dukanová diéta, omg diéta, rýchle chudnutie s OMG diétou a veľa ďalších. Občas sa však v tom množstve informácií začíname strácať. Aby ste v tom konečne mali jasno, pozreli sme sa na zúbky obom hitom v oblasti chudnutia.
Dukanova diéta
Túto diétu držia svetoznáme osobnosti. A úspešne pomocou nej strácajú kilogramy , ktoré sa im podarilo časom nahromadiť. Najväčší rozdiel oproti iným diétam je predpísaný čas, ako dlho je možné Dukanovu diétu držať. Tento si určujete sami. Záleží od toho koľko kilogramov chcete schudnúť. Samotná diéta sa delí na štyri fázy, ktoré sa presne za sebou musia striedať.
Jedálniček podľa Dukanovej diéty sa delí podľa fázy, ktorú práve držíte. Ak ste práve pri prvej takzvanej útočnej, jete výlučne nízkotučné bielkoviny. A práve táto prvá fáza Dukanovej diéty prináša rýchly úbytok kilogramov.
Klady Dukanovej diéty
Chudnutie pomocou Dukanovej diéty má niekoľko plusov. V prvom rade je to žiadne obmedzenie v množstve jedla, ktoré prijmete. Ak ste hladný o pol noci, pokojne sa môžete najesť povolených potravín podľa fázy v ktorej sa práve nachádzate. Ďalším plusom, ktorý každý ocení je rýchle chudnutie s dukanovou diétou. Už v priebehu prvých dní vidíte úbytok na váhe, ale aj v centimetroch. V prvý dvoch fázach chudnete pomerne rýchlo, ďalšie dve sú už udržiavacie. Ak dodržíte všetky štyri fázy správne určite sa pripravte na rýchle chudnutie s dukanovou diétou bez jojo efektu.
Nevýhody Dukanovej diéty
Na začiatku sa môže dostaviť zápach z úst, podráždenosť, únava, závraty, alebo nespavosť. Toto všetko spôsobuje vysoký prísun bielkovín a nedostatok sacharidov v tele. Dukanova diéta zakazuje akýkoľvek príjem cukru, ktorý je však dôležitý k činnosti svalov a mozgu. Vystavujete sa tak riziku vzniku hypoglykémie. Rovnako nie je dobrý ani dosť veľký prísun vajíčok, ktorý nepriaznivo pôsobí na hladinu cholesterolu. V neposlednej rade nesmieme zabudnúť na minimálny prísun zeleniny a ovocia, najmä v prvých fázach, čo tiež neuľahčí nášmu tráveniu. No a nakoniec sú to vitamíny, ktoré nášmu telu rozhodne budú chýbať. Preto ich musíme dopĺňať v multivitamínových tabletkách.
OMG diéta
Chudnutie pomocou OMG diéty vychádza z najnovších poznatkov, ktoré vám pomôžu zhodiť nadbytočné kilá. Už čoskoro sa môžete cítiť a vyzerať lepšie. A ako dlho to bude trvať? OMG diéta je predpísaná na iba šesť týždňov, teda jeden a pol mesiaca. Milovníkom kávy priam ulahodí, pretože OMG diéta ju odporúča. To je len jeden zo základných princípov. K tomu budete ešte musieť cvičiť a práve tesne pred cvičením by ste si mali šálku tohto nápoja určite dopriať. Ďalším bodom je vynechanie raňajok. Samozrejmosťou je sledovanie príjmu sacharidov a cukrov. Ak chcete schudnúť s OMG diétou zabudnite na všetky iné. Ona priam vyvracia teórie na ktoré ste boli doteraz zvyknutý. Žiadne raňajky, veľa čiernej kávy a jesť veľké porcie a nie často. Pri OMG diéte sú odporúčané najmä bielkoviny (mäso, ryby), zelenina, strukoviny, vajíčka, oriešky. Dôležitou súčasťou tejto diéty je tiež pitie čistej pramenitej vody. Ďalej sú tzv. neutrálne potraviny, ktoré si môžete dopriať s rozumom. Ide o sacharidy, ako sú cereálie, chlieb a pečivo, cestoviny alebo ryža. K potravinám, ktoré nie sú pre OMG diétu vhodné, patria mliečne výrobky, mlieko, syry, tuky a oleje, bylinky, koreniny, omáčky a samozrejme rôzne pochutiny, či už slané alebo sladké.
Výhody a nevýhody OMG diéty
Medzi výhody sa rozhodne radí jedálniček, ktorý je naozaj pestrý. Telu tak dodáte potrebné vitamíny a aj minerály. Samozrejme je to aj športovanie a množstvo prísunu tekutín. A nesmieme zabudnúť na úbytok na váhe. Ak budete dodržiavať šesť týždňov chudnutie podľa OMG diéty, môžete docieliť až 10 kilogramový úbytok na váhe. Ako mínus sa rozhodne počíta vynechanie raňajok, kedy potrebuje trávenie nakopnúť a určite je to aj množstvo kávy, ktoré je neobmedzené.
Na záver nám nedá nespomenúť, že práve správny spôsob stravovania nám zaručí ideálnu postavu. Nadváha hrozí, každému z nás, ale ak sa budete snažiť upraviť svoj jedálniček určite sa jej nemusíte báť. Je jedno, ktorú diétu si vyberiete pri cieli za vysnenou postavou, nikdy nezabúdajte na dostatočné množstvo vitamínov a minerálov. Tie totiž k správnemu fungovaniu nášho tela rozhodne patria. A pri formovaní postavy by rozhodne nemalo chýbať ani cvičenie. To nám s kilogramami navyše pomôže.
Nikdy nie je dobré vystrihnúť celú skupinu potravín, takže zdravotné múdry najlepší spôsob, ako schudnúť, je jesť vyváženú stravu, ale v menšom množstve.
vk