Tehotenstvo síce nie je choroba, ale niektoré situácie dávajú nastávajúcim mamičkám poriadne zabrať. Počas letných dní ich môže trápiť nadmerné potenie, nepríjemné opuchy či nespavosť. Prezradíme vám, ako sa týchto problémov čo najrýchlejšie zbaviť!
Čo na seba?
Pozor na oblečenie aj topánky, drahé mamičky! Ak vezmete na seba odev z nekvalitných a umelých materiálov, bude sa na vás v zápätí nepríjemne lepiť a prepotíte sa skrz na skrz.
Jednoznačne správnou voľbou je vzdušné a príjemné oblečenie z prírodných materiálov ako je ľan, bavlna či hodváb.
Zbavte sa opuchov!
Najčastejšie sa sťažujú tehuľky na opuchy nôh. A vysoké letné teploty sú pre opuchy ešte nepríjemnejšie.
Niekoľkokrát počas dňa si doma osviežte nohy v sprche studenou vodou a nohy podkladajte vankúšom do vyvýšenej polohy. Dbajte na pravidelný pohyb a zájdite si na masáž. Určite sa vám uľaví!
Pre pokojné spanie
Zásadnú úlohu tu zohráva umiestnenie spálne. Praží celý deň do miestnosti slniečko alebo máte podkrovnú spálňu? Bránite slnku pomocou žalúzií, mohutných závesov alebo máte na oknách len ľahučké dekoračné závesy? Je potrebné sa zamerať na každý detail, ktorý môže spánok počas horúcich letných nocí ovplyvniť.
Dôležitý je nielen materiál vášho oblečenia, ale aj lôžkovín! Aj v tomto prípade siahnite po vzdušnom a prírodným materiále.
Čas horúcich prebdených nocí sa snažte eliminovať pomocou jednoduchých trikov. Doprajte si ešte tesne pred spaním studenú sprchu. Do osušky sa neschovávajte, nechajte telo samovoľne uschnúť.
[creativ_alertbox icon=”lightbulb” colour=”theme” custom_colour=””]Náš tip: Schovajte si na pár hodín do mrazničky uterák a vezmite si ho do postele. Položte si ho na zátylok a spokojne zaspávajte.[/creativ_alertbox]
Pozor na slniečko a pitný režim!
Dávajte si veľký pozor na dodržiavanie pitného režimu! Organizmus sa v lete ďaleko rýchlejšie prehrieva a dehydruje.
Bez fľaše s vodou by domáce prostredie nemal opúšťať nikto, obzvlášť potom tehotná žena. Vysoké teploty či prudké zmeny tlaku (napríklad pred búrkou) spôsobujú nízky krvný tlak a môžu vás prepadnúť pocity závratu či omdletie.
V takom prípade si čo najrýchlejšie sadnite či ľahnite a nohy rýchlo hore. Nezaoberajte sa tým, že ste na verejnosti a už vôbec sa nehanbite! Je to nepríjemná, ale nevyhnutná situácia.
Nevystavujte sa ani priamemu slnku, hlavne nie v poludňajších hodinách, kedy je slnečné žiarenie najintenzívnejšie. Pokožka tehotnej ženy je oveľa citlivejšia a opaľovaniu sa radšej vyhnite.
vk